CHE COS’È LA SALA CARDIO
L’allenamento cardio è un allenamento cardiovascolare ed include una serie di esercizi che permettono di bruciare grassi, perdere peso e rafforzare la forza e la resistenza.
Gli esercizi prevedono l’utilizzo di attrezzi specifici come la scala, l’ellittica, il tapis roulant, la cyclette e il vogatore per ciò che riguarda la componente aerobica, ma può anche essere utilizzata all’interno di allenamenti con i pesi e a circuito.
Nell’allenamento cardiovascolare aerobico si possono eseguire sedute lunghe e costanti o allenamenti brevi e intensi anaerobici come gli allenamenti
- Rafforza il cuore e migliora il sistema circolatorio
- Aumenta la capacità polmonare
- Perdi peso
- Tonifica la muscolatura
- Aumenta l’energia disponibile
- Riduce lo stress
